Martin Anthamatten dévoile ses meilleurs conseils pour la PdG 2026
57,5 kilomètres, près de 4'400 mètres de dénivelé et une nuit en haute montagne : la PDG exige tout. Martin Anthamatten connaît ce défi comme peu d’autres et, en 2026, il revient sur deux décennies d’expérience avec cette course. Ses conseils montrent comment une préparation exigeante peut se transformer en confiance, en sérénité et en force le jour de la course.
Le site Patrouille des Glaciers n'est pas une course ordinaire, c'est le test d'endurance ultime. Au programme, 57,5 km et près de 4 400 m de dénivelé. Ceux qui se trouvent sur la ligne de départ à Zermatt la nuit savent que cela va faire mal. Entre les glaciers et l'air raréfié, ce n'est pas la plus belle combinaison de course qui compte à la fin, mais la volonté pure et l'équipe.
ZERMATTERS accompagne la PDG depuis des décennies. Pour nous, cette course n'est pas une tendance, mais le cœur du Valais. Et qui mieux que quelqu'un qui est chez lui ici et qui l'a déjà parcourue plusieurs fois peut expliquer comment on craque sur la route de Zermatt à Verbier ?
Quand Martin parle de la Patrouille des Glaciers, il ne tourne pas autour du pot. L'athlète de sports de montagne de Zermatt a commencé en 2006 en tant qu'amateur. En 2026, il fêtera son vingtième anniversaire à la PdG. Avec deux victoires et deux deuxièmes places à son actif, il sait exactement ce qui est important.
Voici ses conseils sans détours pour tous ceux qui ne veulent pas seulement arriver à la Patrouille 2026, mais qui veulent la livrer :
1. l'esprit d'équipe : dans une patrouille à trois, c'est le "nous" qui compte :
Oublie les égo-trips. Si l'un des membres de ta patrouille a une dépression, tout le monde l'a. Il faut s'entendre aveuglément. Celui qui ne peut déjà pas se sentir à l'entraînement s'effondrera mentalement au plus tard lors du reportage de Rosablanche.
2) Entraînement alimentaire : manger sous pression :
Ton estomac se rebellera si tu ingurgites pour la première fois des gels à deux heures du matin. Entraîne-toi à cela ! Teste à l'avance avec précision quelle barre ne repose pas comme du béton dans ton ventre. Le rythme alimentaire doit être adapté avant le coup de départ à Zermatt.
3. de longues séances d'entraînement pour les courses de ski de randonnée : "Time in Motion" :
Bien sûr, tu as besoin de condition physique. Mais Martin conseille de se concentrer sur le "Time in Motion". Passe de nombreuses heures d'affilée dehors sur tes skis de randonnée. Ton corps doit apprendre à gérer la fatigue, qui ne commence qu'après quelques heures en altitude.
4. technique & maniement de la corde : efficacité en montagne :
En PdG, ce sont souvent les détails qui font la différence. Le maniement de la corde doit fonctionner en dormant - même avec les doigts gourds. Important : l'athlète le plus fort ne passe devant que s'il peut tirer l'équipe sans la "déchirer".
5. le froid et l'altitude : ne sous-estime pas les Alpes valaisannes :
N'attends pas de trembler pour t'habiller. Si l'on se refroidit une fois, il est difficile de retrouver sa température de fonctionnement dans l'air raréfié. Le bon layering n'est pas une recommandation, mais la stratégie du succès.
6) Respect de la nature : la sécurité avant tout :
Nous sommes ici dans un terrain de haute montagne. Si les conditions ne sont pas propices à l'entraînement, on reste à la maison. "Ne rien forcer", dit Martin sèchement. La montagne est toujours plus forte que ton plan d'entraînement.
7. régénération : qui se repose gagne :
Le surentraînement est le pire ennemi de tout sportif. Beaucoup font l'erreur de se donner à fond jusqu'à la veille du départ à Zermatt. Mais le fait est qu'un moteur brûlé ne te fera pas passer la Tête Blanche et la Rosablanche. Celui qui veut donner sa pleine mesure le jour de la course doit avoir le courage de lever les jambes de temps en temps. Le repos n'est pas un signe de faiblesse, mais fait partie intégrante de ton plan d'entraînement. Ce n'est qu'avec des batteries fraîches que tu auras encore le sourire à l'arrivée à Verbier.
Martin revient à la charge en 2026, avec Aurélien Gay et Rémi Bonnet. L'objectif pour le Team Suisse 1 ? Monter sur la plus haute marche du podium à Verbier.
Et toi ? Que tu vises le long trajet à partir de Zermatt ou la variante courte à partir d'Arolla : Nous de ZERMATTERS te soutenons dans ta préparation Préparation du PdG. Qu'il s'agisse d'un coaching technique, d'un contrôle du matériel ou de la dernière randonnée de préparation avec un guide de montagne expérimenté, contacte-nous au bureau.
Nous, à la base d'accueil des ZERMATTERS, souhaitons à Martin, à son équipe et à tous les autres participants une bonne préparation et une Patrouille des Glaciers 2026 réussie !
Martin Anthamatten
Martin Anthamatten est l'un des athlètes de montagne les plus performants de Suisse et évolue au plus haut niveau aussi bien en hiver qu'en été. Les photos de cet article ont été aimablement mises à disposition par Martin et proviennent de la Patrouille des Glaciers 2022, lorsque l'équipe Suisse 1 composée de Martin Anthamatten, Rémi Bonnet et Werner Marti a remporté la victoire en 6 heures 35 minutes et 36 secondes.
En tant que guide de montagne chez ZERMATTERS, il connaît parfaitement les montagnes autour de Zermatt et vit sa passion au quotidien. Il est également dessinateur CFC avec spécialisation en architecture.
